ある日いつものカフェで。

ある日いつものカフェで過ごしていたら、ふと近くのテーブルから聞こえてきたようなそんな話。ちょっと耳を傾けてみませんか?

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夫の糖尿病の食事を取り入れて5キロやせました

   

今までダイエットをしても、なかなか続かなかったり体を動かすのが億劫になったりでいつも失敗していました。長続きしないのが、私の最大の弱点です。

しかしそんな私も、半年で5キロのダイエットに成功しました!ゆっくりペースですが、リバウンドはしてないですよ。

その方法は、夫が健康診断で糖尿病とわかり糖尿食を一緒に食べたのです。糖尿の食事といっても、いつも食べるものとそんなにかわりません。メインの肉や魚料理に、野菜を2倍くらいとるだけです。

ごはんも、お茶碗1杯(200グラム)は必ず食べます。ごはんは、冷やして食べるとレジスタントサーチで食物繊維のような栄養がとれます。

揚げ物やてんぷらは、できるだけ避ける必要はありますが、週に1度くらいは食べました。いままでしっかりと食べていた人には、物足りないかもしれませんね。

私の場合、バランスがいい食事ができるようになって、お通じもよくなったし体も軽くなったのでとてもうれしいです。アイスやヨーグルトも食べていますよ。

ちなみに調理するときのコツは、蒸し料理を多く作ることです。

鍋に少しだけ水を入れて、野菜やお肉をいれてふたをします。塩分の取りすぎを防ぐために、減塩しょうゆや塩を使ったり、カリウムが多い果物も食べます。カリウムは塩分を外に出してくれる、働きがあります。

こんな感じで私は、ストレスをためないで、痩せることができました。そして最近では、フィットネスクラブにも通っているので筋肉もついている気がします。

これからも、健康生活を続けたいと思っています。

 

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